はじめに
健康のために間食を見直そうと思い、お菓子の代わりに食べ始めたのが食塩・油不使用のミックスナッツです。
以前はポテトチップスやスナック菓子を食べることもありましたが、健康面を考えてミックスナッツに変更しました。
実際に毎日食べ続けて感じたのは、
- 間食として満足感がある
- お酒のおつまみにも合う
- 手軽に栄養補給ができる
ということでした。
この記事では、実際に食べて感じたメリット・デメリットを紹介します。
食塩・油不使用をおすすめする理由
スーパーや通販には様々なミックスナッツがありますが、私がおすすめするのは
「食塩・油不使用タイプ」
です。
理由はシンプルで、
- ナッツ本来の味が楽しめる
- 塩分を摂りすぎない
- 余分な油を摂らなくて済む
からです。
健康目的で食べるなら、食塩・油不使用を選ぶのがおすすめです。
実際に食べて感じたメリット
① 間食にちょうど良い
ナッツはよく噛むため満腹感があります。
少量でも満足できるので、
- お菓子
- チョコレート
- スナック菓子
を食べる回数が減りました。
② お酒のおつまみにもおすすめ
私はお酒を飲むことがありますが、
以前は塩分の多いおつまみを食べることが多くありました。
食塩不使用のミックスナッツに変えてからは、
- 塩分を抑えられる
- 噛み応えがある
- 少量でも満足できる
ため、おつまみとしても気に入っています。
③ 栄養価が高い
ミックスナッツには、
- ビタミンE
- マグネシウム
- 銅
- 亜鉛
- 食物繊維
などが含まれています。
もちろん、ナッツだけで栄養を補うことはできませんが、普段の食事にプラスしやすい食品です。
④ 保存しやすい
冷蔵庫に入れる必要がなく、
チャック付きの商品なら保存もしやすいため、
毎日の習慣として続けやすいと感じました。
デメリット
食べ過ぎには注意
ナッツは栄養価が高い一方で、
脂質やカロリーも多く含まれています。
健康に良いからといって食べ過ぎると、
カロリーオーバーになる可能性があります。
私は1日20～30g程度を目安に食べています。
こんな人におすすめ
- 健康的な間食を探している
- お酒のおつまみを見直したい
- ミネラルを意識して摂りたい
- ダイエット中のおやつを探している
- 手軽に栄養補給したい
まとめ
私が毎日食べている健康食品の中でも、
食塩・油不使用のミックスナッツは特におすすめです。
- 間食として優秀
- お酒のおつまみにも合う
- ミネラルや食物繊維を手軽に補える
- 保存しやすく続けやすい
健康的な食生活を始めたい方は、まずは毎日少量のミックスナッツを取り入れてみてはいかがでしょうか。
おすすめの選び方
購入する際は、次のポイントをチェックするのがおすすめです。
- ✔ 食塩不使用
- ✔ 植物油不使用
- ✔ チャック付き袋
- ✔ アーモンド・くるみ・カシューナッツ・マカダミアナッツなど数種類が入っている
- ✔ 大容量タイプ（コスパが良い）