健康のために運動が必要なのは分かっているけれど、「走るのは恥ずかしい」「しんどい運動は嫌だ」と後回しにしてきた私。
しかし年齢とともに体力の低下を感じ、ついに筋トレを始める決意をしました。
ここでは、私が筋トレを始めた経緯と、家トレから無人ジムに移行した理由、実感したメリット・デメリットをまとめます。
■ なぜ筋トレをしようと思ったのか
正直、私は運動が好きではありません。
できることならやりたくない。でも、健康を維持するためには“筋肉”が必須。
・疲れやすくなった
・姿勢が悪くなってきた
・肩こりや腰の違和感が増えた
・ポッコリお腹が気になりだした
こうした変化を感じる中で、「さすがに何か始めないとまずい」と思い、ハードな運動ではなく“筋トレ”から始めることにしました。
■ 外を走るのは恥ずかしいし危険。だから家トレを選んだ
ランニングも考えましたが、外を走るのはどうしても恥ずかしい。
夜に走るのも危険だし、続く気がしない。
そこで最初は、自宅でできる筋トレ（スクワット・腕立て・腹筋など）を少しずつ実践。
しかし慣れてくるにつれ、どうしても負荷が足りず「このままでは筋肉が増えない」と感じるようになりました。
■ 家トレでは物足りず、無人の筋トレジムへ
悩んだ結果、思い切って無人のトレーニングジムに入会。
これが意外とストレスの少ない選択でした。
◎ 無人ジムは人が少ない
行ってみると、驚くほど人がいない時間帯が多い。
いても数人で、それぞれが自分の筋トレに集中しているため、人目が気にならないのが大きなポイント。
◎ 家では鍛えにくい部位をしっかり鍛えられる
ジムのマシンを使うと、家では難しい
・背中
・お尻
・胸
などを安全に、しかも効率良く鍛えられます。
これは筋トレ初心者ほど大きく実感できるメリットです。
■ ジム通いで感じたメリット
◎ 目に見えて筋肉が増えた
「家トレの時と全然違う…！」と感じるほど、筋肉の成長スピードが上がりました。
とくに、今まで鍛えられていなかった部分がしっかり変化していきます。
◎ 姿勢が改善した
筋肉がつくことで、自然と体がまっすぐになり、姿勢の悪さが改善。
長年の肩こりも軽減され、実生活の快適さがかなり上がりました。
■ ジム通いのデメリット
◎ お金がかかる
当然ですが、自宅筋トレとは違い、毎月の費用が発生します。
ただし、
・月3,000円台〜の安い無人ジム
・24時間利用できる施設
なども増えているため、以前より始めやすくなっているのは事実です。
■ まとめ：運動嫌いでも筋トレは続けやすい
外を走る必要もなく、無理な運動をしなくても、筋トレなら自分のペースで続けられます。
家トレで物足りなくなったら、無人ジムという選択肢は想像以上に快適でした。
健康維持のために運動を始めたいけれど一歩踏み出せない人は、まずは軽い筋トレから始めてみるのがおすすめです。