こんにちは、海月です。
今日は、私が実際に経験した 「味がしない（正確には匂いがしない）問題」 について書いていきます。
ある日突然、食事をしても “味が全くしない” と感じることが増え、
正直かなり不安になっていました。
しかし、その原因は意外にもシンプルで――
“亜鉛不足” だったのです。
■ 「味がしない…」と感じたら、実は“嗅覚”の問題かもしれない
私が最初に気づいたのは、
「ご飯を食べても味が薄い」「調味料が効いていない」
という違和感でした。
しかし、よく観察すると実際は、
◎ 味覚の問題ではなく 匂いがしない（嗅覚障害）
という状態でした。
人間の “味の80%以上” は 匂いで感じている と言われています。
そのため、匂いが弱くなるだけで、
「味がしない」に直結してしまうのです。
■ 私の嗅覚低下の原因：亜鉛不足だった
嗅覚が弱くなる原因はさまざまですが、
私の場合、医師から言われたのは “亜鉛不足” でした。
亜鉛不足の背景として思い当たるのは…
✔ そもそも亜鉛を多く含む食品をほとんど食べていなかった
✔ 毎日お酒を飲んでいた（ビール500ml＋焼酎約400ml）
※アルコールは体内の亜鉛を大量に消費します
特に私は、海藻類・牡蠣・レバーなど
亜鉛の多い食品をほとんど食べていなかったので、
気付かないうちに不足していたようです。
■ 亜鉛サプリを飲んでみた → 数日で「あ、戻ってきた」と実感
病院でも「亜鉛不足の可能性がある」と言われたため、
私はまず 市販の亜鉛サプリ を試してみました。
そして数日続けると…
◎ 食べ物の香りを少し感じるようになった
◎ 味の濃淡が戻ってきた
◎ 食事が楽しく感じられるようになった
一番驚いたのは、
1週間継続した頃にはほぼ元通りに近い状態になったこと。
「味がしない」という不安から完全に解放されました。
■ 味覚異常（嗅覚低下）が起きたら、まず“亜鉛不足”を疑ってみてほしい
もちろん、嗅覚障害には
風邪、ウイルス感染、鼻炎、ストレスなど
他の原因もあります。
しかし、私が感じるのは、
⭐ “亜鉛不足による嗅覚低下は、サプリ1週間で大きく改善する場合が多い”
ということ。
だからこそ、同じ悩みを抱えている人には、
以下をぜひ試してみてほしいです。
🔷 ■ 私からのアドバイス
「まずは1週間、亜鉛を意識してみてください」
おすすめの方法は2つ：
✔ ① 亜鉛サプリを1日1粒続ける
ドラッグストアや通販でも手に入ります。
手軽で効果を実感しやすいです。
✔ ② 亜鉛の多い食べ物を意識する
- 牡蠣
- レバー
- 赤身肉（牛・豚）
- ナッツ（特にカシューナッツ）
→興味のある方は「【解説】ミックスナッツのすすめ｜栄養・効果・私が毎日食べて感じたメリット」をご確認ください。 - 卵
- チーズ
このあたりを食事に取り入れると効果的です。
■ 結論：味がしないときは、まず「匂い」と「亜鉛」をチェック
私の体験から強く言いたいのは、
◎ 味がしない＝味覚の問題とは限らない
◎ 亜鉛不足が原因なら、1週間で改善する可能性がある
◎ 病気を疑う前に、まず“栄養”を見直してほしい
ということです。
私は亜鉛サプリのおかげで
不安だった「味がしない」状態からすぐに抜け出すことができました。
同じ悩みを持つ方の参考になれば幸いです。