こんにちは、海月（くらげ）です。
今回は、私が 肝臓の数値悪化 をきっかけに取り入れた「ミルクシスル（マリアアザミ）」について、実体験をもとにお話しします。
健康診断で AST・ALT・γ-GTP の値が悪いと指摘されたことがある方の参考になれば嬉しいです。
■ 肝臓の数値が悪いと言われた私の体験
毎年の健康診断で肝臓の項目に引っかかっていた私。
飲酒習慣もあり、肝臓が疲弊していることは自覚していました。
そんな中、ネットや口コミで「ミルクシスル（マリアアザミ）が肝臓に良い」という情報を見かけ、半信半疑ながらサプリを試してみることにしました。
■ ミルクシスルとは？
ミルクシスル（Milk Thistle）とは、ヨーロッパで古くから
肝臓の保護や解毒作用 を期待して使われてきたハーブ。
主な有効成分は シリマリン と呼ばれ、
肝臓細胞の修復・保護をサポートするとされています。
■ 実際にミルクシスルを飲み始めて感じたこと
私の場合は、飲み始めて数週間のうちに…
- 朝のだるさが減った
- お酒を飲んだ翌日の重さが軽い
- 何となく体の「重い感じ」が改善
という変化を感じました。
もちろん個人差はありますが、
「肝臓が回復している感覚」があり、続ける価値は感じました。
■ ミルクシスルを試して感じたメリット
🔸 1. 肝臓を“守る意識”が芽生える
サプリに頼るというよりは、「肝臓を大切にしよう」という意識づくりに効果的でした。
🔸 2. 飲酒量を減らすきっかけになった
サプリを飲むと「せっかく肝臓ケアをしているのに…」という思考が働き、自然と飲酒量をコントロールできました。
🔸 3. 身体のだるさが軽減
これは私の体感ですが、朝のだるさや疲労感が軽くなりました。
■ 注意点：サプリだけでは肝臓は救えない
ミルクシスルはあくまで 補助 です。
肝臓の数値を本気で改善したいなら、
- 飲酒量を減らす（これが最重要）
- 暴飲暴食を避ける
- 水分をこまめに取る
- 睡眠をしっかり確保する
これらが土台になります。
■ 健康診断で肝臓の値が悪い人へ提案
✔ まずはミルクシスルを「1～2か月」試してみる
サプリの中でも価格が安く、続けやすいです。
✔ 飲酒習慣がある人は“減酒”が効果大
いきなり断酒が難しければ、
「毎日1割ずつ減らす」方法が私には効果的でした。
✔ 肝臓は沈黙の臓器。悪化しても気付きにくい
だからこそ、早めにケアを始めることが大切です。
■ まとめ：ミルクシスルは肝臓ケアの“入口”としておすすめ
ミルクシスルは、肝臓に問題を抱える人にとって、
始めやすい・続けやすい・副作用が少ない の3拍子そろったサプリです。
ただしサプリ依存ではなく、
「肝臓を思いやる生活をする」ことが最も重要だと感じました。
健康診断で肝臓が引っかかった方は、
一つの選択肢として参考にしてみてください。